Дієта

Тушкована риба з томатами по-сицилійськи: пальчики оближеш!

 Тушкована риба з томатами по-сицилійськи: пальчики оближеш! Разом на 100 грам 59 ккал Б/Ж/У 12.5 / 0.5 / 0. 9  Інгредієнти: Філе білої риби – 1 кг (у нас тріска) Помідор – 1 шт Цибуля – 50 г (дрібно порізаний) Часник – 7 м Петрушка – 30 г Вода – 250 г Сіль, перець – за смаком  Приготування: Розігрійте сковороду, обсмажте в ньому цибулю і часник протягом 4 хвилин, додайте помідори і петрушку, зменшіть вогонь і протомите ще 4 хвилини. Викладіть рибу, залийте водою і тушкуйте, поки риба не приготується – близько 10 хвилин. Посоліть і поперчіть, розкладіть по глибоких мисках…

Read More
Дієта

Вегетаріанство. Данина моді чи здоровий спосіб життя?

Ще кілька десятиліть тому, таке явище, як вегетаріанство, сприймалося вкрай неоднозначно, вважалося якимось викликом усталеним стереотипам або, більш того, прерогативою людей «не від світу сього» або з малим достатком. Але зараз воно набирає небувалу популярність у всьому світі і знаходить масу своїх прихильників навіть серед зірок і багатіїв. Слово «вегетаріанство» походить від латинського «vegetus», що дослівно перекладається як «здоровий, сильний, міцний». Така дієта передбачає відмову від усіх м’ясних, рибних продуктів, а також яєць. Словом, всього того, що є продуктом вбивства тварин. Існують і інші його різновиди, такі як веганство (відмова…

Read More
Дієта

Баклажани, фаршировані куркою

Баклажани, фаршировані куркою Разом на 100 грам 90 ккалБ/Ж/У 8.4 / 4.4 / 4. 1 Інгредієнти:  великі баклажани – 2 шт. куряче філе – 300 г червоний солодкий перець – 1 шт. цибуля – 2 шт.  морква – 1 шт. тертий сир – 100 г великі помідори – 2 шт. йогурт або сметана 10-15%- 100 г рубана зелень оливкова олія – 2 ст. л. сіль, перець  Приготування:  Баклажани вимити, зрізати кінчики і розрізати вздовж навпіл. Потім видалити насіння і ложкою вийняти м’якоть. Присипати сіллю і залишити на 30 хв. Сир натерти на дрібній тертці.  М’якоть баклажанів нарізати дрібними кубиками. Цибулю подрібнити. Моркву очистити…

Read More
Дієта

Легкий салат “Олів’є”: можна хоч кожен день!

Легкий салат “Олів’є”: можна хоч кожен день! ?на 100грам – 84.62 ккал?Б/Ж/У – 11.98/3. 11/1.3?Інгредієнти:філе Куряче варене – 250 г Яйця – 3 шт. Огірок свіжий – 150 г Огірок маринований – 100 г Натуральний йогурт – 2 ст. л Приготування:Яйця зваріть круто, потім охолодіть у воді. Куряче філе наріжте кубиками. Мариновані огірки наріжте такими ж кубиками. Свіжий огірок наріжте і змішайте з іншими інгредієнтами. Охолоджені яйця порубаєте кубиком. Заправте інгредієнти йогуртом, перемішайте. Салат з куркою і огірками готовий. Смачного!!! ☝️ ?

Read More
Дієта

3 продукту, здатних підвищити тестостерон після 50 років

Вітаю Вас на моєму каналі – Про здоров’я по простому! Тестостерон-чоловічий гормон, який кожен так і норовить підняти.І це зрозуміло, адже цей гормон безпосередньо впливає на чоловіче здоров’я і також на зростання і витривалість м’язів.Але на жаль тестостерону з кожним роком в організмі все менше і менше і вже до 50 років, цей занепад стає помітний. Тому хочу вам повідати про трьох продуктах, які підняти ваш тестостерон.Відразу скажу, що підвищити максимальну планку тестостерону, яка грубо кажучи вам дозволена в силу віку і фізіології без спец. препаратів не вийде. Ну і…

Read More
Дієта

Робимо соєве молоко своїми руками.

Ще роки три тому я не могла навіть уявити як виглядає соя, що вже говорити про те, що виявляється соєве молоко я легко можу робити вдома сама.Соєві боби — джерело вітамінів. Вони містять у собі не тільки рослинний білок, а й вітаміни групи В, залізо, кальцій і цинк. Продукцію з сої цілком можна назвати універсальним замінником яєць, молочних продуктів, і, в деякій мірі, навіть м’яса. Це унікальний продукт, який витрачається без залишку. Віджати рідину, можна отримати соєве молоко, а з макухи зробити печиво або котлети. Сьогодні поділюся з вами простим…

Read More