Будь здоровым Будь красивым Будь спортивным

Для плотного живота – силовая тренировка или бег трусцой?

Желание убрать жир вокруг брюшной полости является одним из наиболее распространенных причин, чтобы отправиться в спортзал. Обычно присутствует положительный эффект, но как быстро он будет зависеть, в основном, от правильного выбора типа физической нагрузки. Обычно это сводится к двум видам деятельности – силовой тренировке или бег трусцой. Оба имеют свои преимущества, но их эффективность с точки зрения сжигания жира вокруг живота различна. Основная цель тех, кто хочет сжечь лишний жир вокруг живота и затянуть их мышцы, – сжечь максимальные калории. В восьмимесячном исследовании 200 человек с ожирением в области живота…

Read More
Будь здоровым Будь спортивным

Больше мышц – более низкий риск развития диабета

Увеличение количества чистой мышечной массы не только эстетически положительно. Регулярные посещения тренажерного зала и физической подготовки также приносят прямую пользу для здоровья. Одним из основных направлений в этом отношении является снижение риска развития диабета. Доказано, что чем больше мышечной массы у человека, тем меньше вероятность развития диабета. Команда из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе считает, что укрепленные мышцы являются безопасным средством предотвращения диабета типа 1 и диабета типа 2. Исследователи обнаружили, что увеличение мышечной массы всего на 10% помогает: Снизить устойчивость клеток к инсулину примерно на 11%; Увеличьте количество глюкозы, используемой…

Read More