Залежність від соціальних мереж: як почати жити реальним життям

Головна> Розвиток особистості> Саморозвиток

Залежність від соціальних мереж: як почати жити реальним життям

Залежність від соціальних мереж часто криється за нешкідливими, здавалося б, звичками, яким мало хто надає значення. Тільки прокинулися і відразу за телефон, подивитися, як там справи у віртуальних друзів.

Знайоме явище? Впевнена, що знайоме. І не важливо так чините Ви або чоловік, а може бути навіть діти. Суть в тому, що ця, здавалося б, нічим не примітна ситуація нікого не насторожує, хоча повинна.

Чомусь люди, у яких немає сторінок в соцмережах, сприймаються суспільством, як відстали від прогресу і від сучасного життя в цілому. Часом ми не помічаємо, що віртуальне спілкування поглинає нас цілком. Але ж так не повинно бути. Як позбутися від залежності від соціальних мереж – про це і буде сьогоднішня стаття.

Ми стаємо залежними, а будь-який вид залежності не віщує нічого доброго.

Залежність від соціальних мереж ставлять на один рівень з наркотичною або алкогольною залежністю.

В принципі, шкоди здоров’ю немає ніякого, подумаєте Ви. Але ця проблема набагато коварней, ніж здається на перший погляд. Якщо шкода від алко або нарко залежності очевидний, і з цими недугами активно борються, то залежність від соцмереж небезпечна тим, що не викликають паніку у громадськості.

Людина з часом стає замкнутим в суспільстві, а розкуто може вести себе тільки в мережі. Хіба для цього потрібен прогрес? Я не кажу про те, що кожен, хто зареєстрований в соцмережі, хворий, ні, звичайно.

Нам треба розібратися в цьому і визначити, чи є залежність від соцмереж у Вас або у Ваших близьких.

Хто схильний до залежності від соціальних мереж

Залежність від соціальних мереж: як почати жити реальним життям

Зараз ми детально розглянемо категорії людей, які найбільше схильні до залежності від соцмереж. Природно, в кожному правилі є винятки, кожна людина індивідуальна. Все ж придивіться до нижчеперелічених пунктам.

Це допоможе зрозуміти суть проблеми залежної людини:

  1. Підлітки. Юнацький максималізм не терпить золотої середини: потрібно все або нічого. Тому юні особи або невпевнені в собі, або навпаки вимагають захоплення. Підлітки проводять багато часу в соціальних мережах, щоб бути в курсі нових тенденцій і модних віянь, щоб завжди бути «на хвилі», так би мовити. При цьому виставляють свої свіженькі фото і хваляться ними. Для самовпевнених молодих людей заповітні лайки – це якийсь трофей, а для їх невпевнених у собі однолітків лайки – це надія на те, що все не так погано. Одним словом, сторінка в інтернеті – це частина життя.
  2. Відсутність хобі. Багато вільного часу – не є добре. Звичайно, себе треба чимось займати. Якщо інтереси відсутні, значить інтернет приходить на допомогу. Ось і проходить годину-другу непомітно.
  3. Відсутність друзів в реальному житті. Людина хоче бути корисний, йому хочеться бути почутим, щоб його приймали. Висловити свою думку можна завжди і в будь-який час і кому завгодно, якщо у тебе є акаунт у соціальних мережах. Людина хоче бути корисним. Зайде на сторінку, перегорне новинну стрічку і вже не так самотньо. Сумно, звичайно, але це факт: самотність породжує залежність від соцмереж.
  4. Заздрісні люди. В інтернеті можна все: образити, сказати ущипливо, невтішно висловитися – і все це залишиться безкарним. Деякі люди відчувають насолоду, коли пишуть гидоти і ображають людей.

  Як планувати свій день: поради та приклади

Основні категорії перераховані. «А як же блогери?», – подумали Ви. А блогери – це люди, які працюють і заробляють в інтернеті. Це така ж професія, як учитель чи менеджер. У них навіть є дата професійного свята. Офіційно в Росії 14 червня – День блогера.

Причини виникнення залежності

Залежність від соціальних мереж: як почати жити реальним життям

Причин виникнення залежності від соціальних мереж маса. Зараз йде активна пропаганда того, що інтернет економить час. Наприклад, навіщо ходити по магазинах і витрачати час на пошук парковки біля торгового центру і, взагалі, на дорогу, якщо можна все замовити додому?

Це прекрасно, але в той же час ми переглядаємо не один десяток товарів в каталозі, а потім ще з’ясовуємо у менеджера яка тканина на дотик, чи коректні розміри і не спотворює чи фото колір товару.

Не знаю, як у Вас, а у мене таке було і не раз. У підсумку ми витрачаємо багато часу, але міф про ефективність замовлень в інтернеті не так вже й легко розвіяти.

В принципі, я і не намагаюся, просто плавно підводжу до причин виникнення залежності від соцмереж:

  1. Ми хочемо розслабитися. Ритм життя гіперактивний і це не погано, просто, іноді є бажання повалятися і нічого не робити. Свого роду перезавантаження. Але ми ж не можемо собі дозволити розвалитися в офісі в розпал робочого дня, тому вибираємо соцмережі і відволікаємося від суєти. Так непомітно може пролетіти годинку-другу.
  2. Корисна інформація. Ми переконані, що в соціальних мережах ми тільки для того, щоб почитати новини і вивчити корисну інформацію. Безумовно, все це там є, але, крім корисного, зустрічається багато реклами та яскравих банерів, і на перегляд цього йде набагато більше часу, ніж на вивчення корисної інформації.
  3. Сором’язливість. Деяким людям набагато легше знайомитися в інтернеті, ніж в реальному житті. У листуванні людина може проявляти себе як гуморист і оптиміст, а ось в реальності настає ступор.
    Коли не хочеться вирішувати проблему, ми шукаємо можливості, як з нею жити. Невпевнені люди відкрили для себе соціальні мережі.
  4. Щастя напоказ. Є такі акаунти, господині яких начебто кричать: «Заздріть мені». Вони викладають фото подорожей, подарунків, букетів, і роблять це вкрай часто. Таким людям не вистачає визнання з боку громадськості. Можливо, у них є комплекс неповноцінності і таким чином йде боротьба з ним. Найчастіше сторінки «щасливого життя» заводять дівчата, але є і чоловіки, які не упускають можливості похвалитися своїми досягненнями.

  Комплекс відмінниці (відмінника): що це і як позбутися

Як бачите, потрапити в залежність дуже легко, а ось вибратися буде набагато складніше. Продовжуємо розбиратися в проблемі.

До яких труднощів призводить постійне залипання в мережі

Залежним людям властиво нехтувати «реальними» справами. Лайки і коментарі керують настроєм, а віртуальні друзі часом стають ближче рідних людей. Не дивуйтеся, так дійсно буває. І це тільки вершина айсберга. Отже, розкриваємо карти повністю.

інформаційна залежність

Залежність від соціальних мереж: як почати жити реальним життям

Ми вже обговорювали, що є любителі переглядати новини і отримувати корисну інформацію в соціальних мережах. А це означає, що мозок звикає до певного потоку інформації, постійно її «перетравлює» і аналізує. А тепер уявіть, що раптом настає голодування. Наприклад, пропав інтернет і починається нестача інформації, яка провокує дратівливість. Чи не занадто приємне явище, чи не так? Так ось цього можна уникнути, не ставайте заручником ситуації.

Втома і стрес

Ми обманюємо себе, що розслабляємося завдяки інтернету. Насправді, організму складно справлятися з постійним потоком інформації, мозку потрібен відпочинок. Я вже не кажу про проблеми із зором, але факти – річ уперта.

За статистикою зір росіян за останні 15 років значно погіршився. Зараз кожен сьомий житель країни має проблеми із зором. Погодьтеся, що це страхітлива цифра, якщо врахувати, що в Росії проживає більше 146 мільйонів чоловік.

Проблеми з увагою і пам’яттю

Чи помічаєте, що складно концентрувати увагу? А все тому, що в соціальних мережах ми сприймаємо інформацію дозовано, маленькими порціями. Нам не доводиться довго фокусуватися, так як довжина постів не велика, та й думки в них часто неглибокі.

Потім беремо в руки книгу і не розуміємо, чому доводиться одну і ту ж сторінку перечитувати кілька разів, щоб запам’ятати. Ми стаємо розсіяними, тому що звикли одночасно читати пост і слухати музику, а потім ще й фото розглядаємо. Іноді, взагалі, одночасно це робимо.

Мозок відвикає від об’ємного потоку інформації, як йому здається, і «страйкує».

Прокрастинація через соціальних мереж

Прокрастинатори – люди, які відкладають справи «на потім». Хочеться сказати, що всі ми іноді прокрастинатори і частка правди в цьому є. Але прокрастинація через соціальних мереж веде до великих проблем.

Людина сама собі не господар. Деякі нехтують навіть особистою гігієною і банальним приготуванням їжі. Це веде до самотності, людина стає замкнутим відлюдником.

Звучить жахливо, але це так, я не перебільшую ні краплі.

Ось чому так важливо боротися із залежністю від соціальних мереж, а не замовчувати проблему. Ви повинні чітко розуміти, що саме ви – господар свого життя, а не віртуальний контент, який так вабить яскравими картинками і мотиваційними гаслами.

Як боротися із залежністю від соціальних мереж

Залежність від соціальних мереж: як почати жити реальним життям

Якщо Ви з’ясували, що залежні, це не вирок. Позбутися залежності можна. Запасіться терпінням і дотримуйтесь простих порад, які вже встигли випробувати на собі мільйони залежних людей по всьому світу:

  1. Тимчасові рамки. Ніхто не змушує Вас відразу розлучатися з улюбленою іграшкою. Обмежте час, який проводите в соцмережах. Спочатку буде нелегко, але тільки дисципліна веде до порядку.
  2. Проведіть аналіз підписок. Залиште тільки важливі і цікаві, а інші видаліть. Навіщо витрачати час на інші, якщо час на перегляд тепер лімітовано, згідно п. 1.
  3. Вимикайте повідомлення. Якщо Ваша основна діяльність не пов’язана з інтернетом, тоді навіщо негайно реагувати на те, що відбувається в мережі, згодні? От і домовилися.
  4. Виберіть 1, максимум 2 соцмережі, які дійсно цікаві, що не розпиляйтеся на все відразу.
  5. Зменшіть кількість підписок на розважальні канали. Балансуйте і намагайтеся, щоб корисної інформації надходило більше, ніж розважальною. Чи не засмічуйте собі мозок, він і без того завантажений.
  6. Якщо всі перераховані вище пункти виконати не вдалося, тоді шлях один – звернутися до фахівця.

  Сон – що це таке і чому нам сняться сни

Я вже писала, що проблема залежності від соціальних мереж дійсно велика. Термін “інтернет-залежність» з’явився в кінці 20-го століття. В той момент проблемою всерйоз перейнявся Айвен Кеннет Голдберг – американський психіатр. Немає нічого страшного в тому, щоб звернутися за допомогою до фахівця. Ви не безнадійні, а, навпаки, на шляху до одужання.

Поради психологів щодо позбавлення від інтернет-адикції

Залежність від соціальних мереж: як почати жити реальним життям

Перш, ніж звертатися до лікаря за допомогою, прочитайте поради досвідчених фахівців нижче. Можливо, вони Вам допоможуть:

  1. Використовуйте таймер. Якщо складно контролювати час в мережі, включайте таймер, і як тільки час вийшло, ні в якому разі не дозволяйте собі продовжувати віртуальне спілкування. Належний час не більше 30 хвилин.
  2. Зверніться з проханням до домашніх контролювати Вас. Головне – не дратуватися, щоб не зіпсувати відносини з близькими людьми. Пам’ятайте, вони просто хочуть допомогти.
  3. Складіть список справ, якими займетеся. Зараз Ви витрачаєте набагато менше часу на соцмережі, побалуйте себе приємними справами: похід по магазинах або прогулянка в парку, наприклад.
  4. Їжте без інтернету. Ось побачите, як їжа почне приносити не тільки відчуття насичення, а й задоволення.
  5. Прийшли в кафе? Відмінно, не підключайтеся до інтернету.
  6. Якщо терміново потрібно щось знайти в інтернеті, шукайте, але не заходьте в соцмережі.

На перший погляд поради примітивні, але для людини залежного виконати ці вимоги не так вже й легко. Почніть з малого і побачите, що все вийде. Якщо не вдасться впоратися з проблемою самотужки, Вам завжди прийдуть на допомогу фахівці.

висновок

Впорядкувати своє життя буває не просто, але треба ж з чогось починати. Почніть з контролю часу, розплануйте його і зробіть день продуктивним.

Насолоджуйтесь результатом виконаної роботи не віртуально, а реально. Нерозумно заперечувати користь інтернету. Офіційно він з’явився в Росії в 1991 році, і прогрес з тих пір помітно рушив вперед.

Навчіться отримувати вигоду з віртуального світу і не дозволяйте йому заволодіти Вашим свідомістю.

Щоб позбутися залежності від соціальних мереж, будьте успішні і щасливі в реальному житті, спілкуйтеся більше зі справжніми друзями, а не з віртуальними, і спробуйте сьогодні познайомитися на вулиці. Може бути це доля? А якщо ні, то просто подаруйте комусь свою посмішку, адже тепер ви дивитеся на всі боки, а не в екран телефону.

Залежність від соціальних мереж: як почати жити реальним життям Як позбутися від залежності від соціальних мереж Посилання на основну публікацію Залежність від соціальних мереж: як почати жити реальним життям Залежність від соціальних мереж: як почати жити реальним життям

Соціальні мережі: як позбутися залежності

З кожним днем ​​технології все більше змінюють світ людини і приносять в наше життя чимало сумних наслідків. Проблема залежності від соціальних мереж стала одним з результатів глобального технічного прогресу. У наші дні важко зустріти індивіда, який не відав би про чарівної всесвітній павутині.

Інтернетом користуються повсюдно, а кожен просунутий інтернет-користувач має хоч один акаунт у соціальних мережах. Їх користь, незважаючи на доступність інформації та легкість спілкування, сумнівна. Зловживання технологіями викликає залежність від соцмереж, яка рано чи пізно перемагає активних користувачів інтернету.

Залежність від соціальних мереж: як почати жити реальним життям

Психологія віртуального спілкування

Найбільш корисна функція інтернету для сучасного користувача – комунікативна. Завдяки технологіям, люди вільно спілкуються один з одним, не виходячи з дому. Мінімум зусиль іде на те, щоб підтримувати онлайн спілкування. Легкість комунікацій і можливість залишатися в зоні комфорту привертає як дорослих, так і дітей.

Один з ризиків частого спілкування в інтернеті – це проблема залежності від соціальних мереж. Занурюючись у віртуальний світ спілкування з головою, люди втрачають зв’язок з реальністю, втрачають почуття істинного життя. Ось ряд причин, за якими люди так прагнуть спілкування в інтернеті:

  1. Брак соціальних контактів. Відсутність друзів компенсується безперервним пошуком співрозмовників на веб просторах. Бажання позбутися від самотності часто стає першим кроком на шляху до залежності від соцмереж.
  2. Неприйняття власної особистості. В інтернеті кожен при бажанні стане ким завгодно. Шанс прикрасити біографію і стати цікавіше в очах співрозмовника приваблює тих, хто незадоволений собою з якихось причин. Використовуючи такий метод, легко загрузнути в брехні і потрапити в незручну ситуацію.
  3. Потреба відчути себе потрібним і затребуваним. При тривалому спілкуванні в мережі створюється ілюзія близькості зі співрозмовником, а спрага контакту з ним зростає в рази. Таке ставлення може легко привести людей до залежності від соціальних мереж, а також не виправдати очікувань.

Залежність від соціальних мереж: як почати жити реальним життям

Незважаючи на плюси чатів в інтернеті, вони піддають людей багатьом ризикам, один з яких – інтернет аддикция. Для запобігання наслідків важливо дотримуватися норм віртуального спілкування.

Вплив соцмереж на людину

Соціальні мережі – це потужний інструмент, який приносить користь людству, але тільки при правильному використанні. Прокидаючись, кожен просунутий користувач інтернету насамперед перевіряє наявність новин на своїх сторінках.

Це яскравий приклад того, як соцмережі впливають на людину. Часто люди не усвідомлюють, як серйозна така залежність, поки не побачать наслідки, змінити які непросто. Зловживання соціальними мережами впливає на кожну сферу життя користувача.

У наш час поширені наслідки інтернет аддикции, серед яких:

  • Деградація мозку і погіршення пам’яті. Постійні потоки непотрібної інформації, що надходять з соціальної мережі, не розвивають інтелектуальні здібності користувача, а тільки засмічують мозок. Навіть корисна інформація, отримана з новинної стрічки або повідомлення приятеля, не засвоюється в голові. Вбираючи інформаційне сміття як губка, мозок людини витрачає сили на обробку маси відомостей, які не виходить запам’ятати. Як наслідок, пам’ять і концентрація уваги не працюють на повну потужність, коли потрібно.
  • Хронічна втома і розлади психіки. Одноманітність і буденність новин з соцмережі стомлюють користувача. Монотонні дії і способи розвивати свій профіль часто стають причинами стресових станів. Неможливість перевірити стрічку і повідомлення тривалий час призводить до агресії людини із залежністю від соціальних мереж.
  • Асоціальна поведінка. Отримуючи купи інформації в інтернеті, людина не бачить сенсу в реальному спілкуванні. Навіть під час особистих зустрічей з близькими людьми, він приділяє більше уваги гаджету, ніж їм. Родичам і друзям залежного складно достукатися до нього і з часом вони віддаляються. Колишні захоплення також перестають цікавити користувача соцмереж.

Залежність від соціальних мереж: як почати жити реальним життям

Утримуючись від надмірного користування інтернет ресурсами і контролюючи свої дії, легко запобігти небажаним наслідкам. Головне – це зрозуміти, як позбутися залежності від соціальних мереж, і усвідомити серйозність проблеми.

симптоми залежності

При залежності від соціальних мереж, яка називається інтернет аддикцией, проявляються характерні симптоми. Щоб вчасно розпізнати загрозу, варто звернути увагу на поширені ознаки залежності від соціальних мереж. Ось деякі з них:

  1. Людина проводить весь вільний час в інтернеті. Це перший і найочевидніший із симптомів. День залежного користувача починається з перегляду стрічки в соцмережі і закінчується аналогічно.
  2. Користувач втрачає відчуття часу, безцільно переглядаючи аккаунт. Залежна людина використовує інтернет навіть без користі для себе. Не чекаючи на отримати ніякої інформації, він все одно заходить в профіль. Таке проведення часу в запущених випадках затягується на цілий день.
  3. З’являється бажання популярності в інтернеті. Якщо думки про те, як обробити фото, щоб отримати більше лайків, займають особливе місце в голові – це серйозний симптом. Схвалення інших користувачів приносить задоволення залежній людині.
  4. Зловживання інтернет лексикою. Використання в розмовах скорочень, характерних для віртуального спілкування – серйозний симптом. Іноді складно зрозуміти, що хоче донести активний користувач соцмереж.
  5. Неконтрольована агресія. Неможливість зайти в соцмережі, коли відсутня вай фай або просто немає часу, призводить залежного в жах. Причина цього – сильний психологічний дискомфорт, схожий з абстинентного синдрому. У такий період людина стає дратівливою і намагається знайти спосіб, щоб перевірити акаунти.

Залежність від соціальних мереж: як почати жити реальним життям

Знання симптоматики допоможе зрозуміти, як відучити себе, дружину або чоловіка, іншого близької людини від соціальних мереж. Проблема часто в тому, що погрузла в віртуальному просторі користувач твердить, що він не залежимо. Ознаки допоможуть переконатися в зворотному, усвідомити проблему і зрозуміти, як перестати бути залежним від соціальних мереж.

Причини виникнення інтернет аддикции

Як і будь-яка інша залежність, спрага використання соціальних мереж проявляється поступово. Все починається з того моменту, як користувач створює особистий аккаунт. Наявність сторінки в соціальних мережах приносить в життя людини чимало змін.

Спочатку нічого не віщує біди, користувач використовує інтернет тільки по нужді, не зловживаючи. Соцмережа допомагає дізнаватися новини, завжди бути на зв’язку з колегами, переглядати фото друзів.

Поки що хвороба, яка називається інтернет аддикция, ще не проявилася.

Після того, як етап знайомства з соціальними мережами пройшов вдало, настає переломний момент. Люди діляться на два табори. У перших починає розвиватися залежність, а інші продовжують жити, як і раніше.

Останні, як правило, мають силу волі і різноманітну, насичену яскравими фарбами життя. Але таких небагато. Віртуальна мережа дає людині зануритися в інший світ.

Використовуючи акаунти тільки по важливої ​​потреби, незабаром користувач з’являється онлайн все частіше і частіше. Причини цього:

  • Банальна лінь. Це проста причина виникнення залежності від соцмереж, але вона зустрічається у кожного користувача. Бажання витрачати час на зустрічі з друзями, дізнаватися новини в реальності відпадає, коли це легко зробити в інтернеті.
  • Жага визнання друзями. Велика кількість фото, оброблених за допомогою програми Фотошоп в мережі, і постійне оновлення статусів говорять про одне – людина хоче уваги. Кожен лайк і позитивний коментар на сторінці підвищує самооцінку користувача.
  • Бажання прикрасити особистість. Соціальна мережа дозволяє показати себе суспільству з кращих сторін. Деякі заграються настільки, що їх образ в соцмережі взагалі не відповідає реальності.

Щоб зрозуміти, як побороти залежність від соціальних мереж, слід спочатку розібратися, що саме призвело до проблеми. Визначивши причини залежності, легше усунути її на ранніх стадіях.

Залежність від соціальних мереж: як почати жити реальним життям

Як позбавитися від пристрасті

Визнавши наявність аддикции, людина намагається відвикнути від соціальних мереж. Щоб допомогти людям забути про нав’язливою потреби, психологи радять:

  1. Скоротити час, проведений в інтернеті. Це не так просто, як здається. На цьому етапі важливо, щоб близькі люди залежного контролювали його.
  2. Менше перебувати в приміщенні. Прогулянка на свіжому повітрі створить гарний настрій і відволіче від думок про соцмережах.
  3. Згадати про старих друзів. Спілкування в житті допоможе припинити віртуальні чати.
  4. Зайняти вільний час. При щільному розпорядку дня ніколи сидіти в соцмережі.
  5. Провести день без технологій. Така практика допоможе розвантажити думки і заповнити сили.
  6. Знайти хобі. Улюблене заняття поставить крапку в справі позбавлення від залежності. Безглуздо приділяти стільки часу соцмережах, маючи цікаве хобі.

Прості поради допоможуть видалити сторінку в мережі або рідше з’являтися на сайті. Залежність відступить, а на зміну прийде повноцінна, насичене життя.

Залежність від соціальних мереж заподіює масу незручностей користувачам інтернету. Розуміння причин і симптомів згубного захоплення допоможе назавжди позбутися від шкідливої ​​звички.

Залежність від соціальних мереж: як почати жити реальним життям

Залежність від соціальних мереж і шляхи вирішення цієї проблеми

Залежність від соціальних мереж: як почати жити реальним життямУ сучасному світі вже нікого не здивувати стрімко розвиваються інформаційними технологіями. Ще пару десятиліть тому люди не уявляли собі, що таке навігатор і посилено намагалися розібратися в картографії, щоб не блукати по лісах під час туристичних походів.

Те ж саме можна сказати і про інші гаджети, які щільно увійшли в життя суспільства і користь яких безглуздо заперечувати.

Що вже говорити про «чарівність» інтернету, який відкрив перед обивателями новий і незвіданий досі світ.

Хочеш подивитися фільм, але не хочеш вставати з такого затишного дивана? Шукаєш нові рецепти або книги? Інтернет, як палочка-виручалочка, здатний знайти відповідь навіть на самий хитромудрий питання.

Але чи замислювалися ви про те, що навіть у цього, без сумнівів, корисного винаходу людської думки є своя темна сторона? Так, так, як би банально це не звучало, але крім безсумнівною вигоди інтернет в навантаження обдаровує своїх користувачів підступної залежністю.

На початку 20 століття психологи дали визначення такого терміну, як інтернет-залежність, однак, кілька років по тому у нього сформувалася безліч різновидів, серед яких далеко не останнє місце займає залежність від соціальних мереж. Що являє собою тяга до соцмереж і які небезпеки вона в собі таїть?

Причини виникнення залежності від соціальних мереж

Залежність від соціальних мереж, як і багато інших, формується поступово. Все починається з моменту реєстрації свого аккаунта. Людина ще не усвідомлює цього, але саме ця дія веде за собою безліч змін в звичний уклад життя. Ніщо не віщує біди, адже інтернет використовується виключно за потребою, без зловживання.

За допомогою соцмережі користувач дізнається новини, може бути на зв’язку з потрібними людьми, переглядає фотографії та відеоролики. На даний момент переживати ще немає сенсу, адже залежність ще не проявила себе.

Через якийсь час, ознайомившись з настільки захоплюючою новинкою, людина опиняється на роздоріжжі. Він стоїть перед вибором: користуватися соціальною мережею в колишньому форматі або «зануритися» глибше. Саме другий варіант являє собою неабияку небезпеку. Віртуальний світ – загадковий простір, в якому можна без праці загубитися і навіть не помітити цього.

Але чому так відбувається? Що змушує користувача заходити в свій профіль знову і знову, часом жертвуючи своїм життям по цей бік монітора? Причин цього кілька:

  • Захоплюючий контент. Будь-сайт, форум, портал в інтернеті мають єдину загальну задачу – залучення нових користувачів. Люди, що займаються розкручуванням інтернет-ресурсів, прекрасно усвідомлюють, що чим яскравіше і цікавіше буде подана потрібна їм інформація, тим більше користувачів з нею ознайомляться. Саме тому якості контенту приділяється особлива увага, тим більше, якщо інформація носить рекламний характер. Захоплюючі історії з життя, досвід використання тієї чи іншої новинки, відгуки, опитування – все направлено на те, щоб заманити і не відпустити назад.
  • Жага визнання. Деякі люди відчувають потребу у визнанні оточуючими. Згадайте про справжнісінький бум, коли дівчата постили фотографії різних вишуканих страв, величезних букетів троянд, прикрас, подарованих хлопцями. Вони ніби чекають, щоб їм почали заздрити, вихваляються всім, що їм на даний момент є. Це ж можна сказати і про різні статуси, які розповідають про чергове підвищення, дорогої покупки, прийдешнє відпустці на модному курорті.
  • Спосіб піти від самотності. Не всі можуть похвалитися наявністю друзів або коханої людини. Соціальні мережі ж пропонують своїм користувачам безмежні можливості для пошуку нових знайомих і спілкування. В інтернеті досить-таки просто знайти однодумців, цікавих співрозмовників, а деякі примудряються навіть знайти любов «всього свого життя». Одиноким людям теж хочеться відчувати свою потрібність і затребуваність, ось вони і розглядають соцмережі як вихід з ситуації, що склалася.
  • Відсутність захоплень в реальному житті. Скільки різних хобі вам відомо? А скількома захопленнями ви можете похвалитися? Однак є й ті, хто не знайшов собі нічого до душі в реальному світі, зате в соціальних мережах можна знайти все, що душі завгодно. Подобається вирощувати рідкісні квіти, але в вашому місті не знайти однодумців? Соціальні мережі запропонують вам спільноти на будь-який смак. Звучить як реклама? Насправді так воно і є, адже саме це завдання і виконують різні інтернет-майданчики. Замість того, щоб захоплюватися випіканням пончиків в реальному житті, люди пропадають в спільнотах пекарів в інтернеті, обговорюють рецепти, діляться досвідом і т.п. Навіщо ходити на дорогі курси, якщо можна отримати все в мережі, при цьому не витративши ні копійки.
  • Занижена самооцінка та невпевненість у собі. Є люди, які зазнають труднощів з самореалізацією і спілкуванням з оточуючими. Вони бояться насмішок і зневаги на свою адресу. У соціальних мережах можна взагалі жити чужим життям. Там не обов’язково викладати свої справжні фотографії, розповідати про свій соціальний статус, в загальному, можна прикинутися ким завгодно і грати будь-яку роль. Для таких людей спілкуватися в соціальних мережах набагато простіше, ніж в реальному житті. Ти можеш не переживати про те, що своїми словами когось скривдиш, адже ніхто не дізнається, що це був саме ти.

Ознаки залежного стану

Залежність від соціальних мереж, так само як і будь-яка інша, має свої особливі ознаки. Для того, щоб вчасно розпізнати можливу загрозу, зверніть увагу на найпоширеніші симптоми адикції від соцмереж:

7 змін в моєму житті, після відмови від соціальних мереж

Залежність від соціальних мереж: як почати жити реальним життям

Остаточна причина, чому я вирішив це зробити, я відчув, як ВК перетворює мене в депресивного робота.

Чому в робота? Тому що я потрапив в нескінченний цикл. Мене дратувало, що я постійно заходив почитати туди «трохи» новин, а закінчувалося все тим, що купа часу витрачалася в порожню і чим довше я там сидів, тим слабкіше ставала моя зв’язок з реальністю, я не міг перестати витрачати свій час даремно.

Одне з кращих рішень

З тих пір, як я пішов з ВК, я більше туди не повертався. Ви напевно здивуєтеся тому, як сильно можна змінити своє життя, якщо перестати сидіти в контакті і інших соціальних мережах.

  • Ні, тут йдеться не тільки про збільшення вільного часу і підвищенню продуктивності.
  • Переставши сидіти в соціальних мережах, ви можете помітити, як в корені змінюються ваші емоції, що призводить до зміни вашого життя.
  • 7 змін в моєму житті, після відмови від соціальних мереж

1) Ви станете більш усвідомленим

Зазвичай, я довго роздумував над тим, чи варто ділитися новим постом зі свого блогу в соціальній мережі чи ні. Я боявся, що люди почнуть сміятися і критикувати мене. Саме тому, я завжди коливався.

Але після того, як я пішов з ВК, я став ділитися всім, як божевільний.

Можливо, це тільки в мене так. Але я вважаю, що якщо видалити вашу фотку і натяки на вашу особистість і відокремити віртуальний світ від реального, це може допомогти знайти свободу і сфокусуватися на чому завгодно в своєму житті. Ця свобода дозволяє вам фокусувати на будь-якій області діяльності свого життя.

2) відпаде необхідність перевіряти себе на сайті

Даний пункт потребує розгорнутому поясненні. На мій погляд, багато людей шукають підтвердження себе. Наприклад, чи сподобалася комусь запис, чи з’явилися нові передплатники або може хто-небудь вирішив поділитися їх записом зі своїми читачами.

Часом така поведінка навіть не усвідомлюється і виступає в якості соціальної валюти. Давайте поглянемо правді в обличчя, адже в цьому є деяка частка правди?

Коли ви залишаєте соціальні мережі, ви можете змінити, перестати шукати схвалення в особі своїх передплатників і онлайн-друзів. Замість цього ви повернетеся в реальний світ і почнете оцінювати себе відповідно до реальних речей, таким як пристрасть, здрово, фітнес і навіть гроші.

І ми обидва знаємо, що зосередження на реальні речі, приносить реальну користь.

3) Чи покращиться ваш настрій

  1. Не важливо, скільки у вас друзів в мережі, завжди знайдеться що-небудь, що зіпсує вам настрій.
  2. Як правило, це може бути погана новина або дурне відео, що містить насильство.
  3. Один клік на них і ви на деякий час будете поглинені їм і своїми емоціями.

Я не кажу вже про те, що більшість з того, що ви побачите може і не існувати насправді.

Навіщо дозволяти негативу поглинати ваш розум? У світі і так вистачає недоліків. Вам немає потреби вигадувати ще більше.

4) Побачите своїх друзів в новому світлі

Я якось фотку, якою поділився мій друг з коментарем: «Цей хлопець виглядає відсталим, напевно, у нього синдром Дауна».

Я був трохи розчарований в свого друга. У житті він хороший і порядна людина.

Як я вже говорив, більшість людей прагнуть утвердити себе в Інтернеті. Я думаю, що по більшій частині, люди сьогодні засновують свою дружбу і спілкування на Інтернеті. Ми виносимо судження про людей згідно з тими, ніж вони діляться з нами, на їх лайок і іншої активності в мережі.

Досить вже сидіти в соціальних мережах. Як щодо того, щоб повернутися до старої школи і почати спілкуватися з людьми особисто, в живу?

5) Ви будете більш обізнані в своєму оточенні

Відмова від соціальних мереж також має на увазі позбавлення від мобільних додатків.

Адже коли ви не сидите в соціальних мережах, вам немає потреби постійно перевіряти свій телефон, очікуючи побачити нові повідомлення. Ви будете більше перебувати в навколишньому світі і насолоджуватися навколишньою обстановкою. Коли ви в останній раз цим займалися?

Стаючи більш обізнаним в своєму оточенні, ви можете помітити безліч дивовижних речей. Наприклад, який гарний будинок збудували ваші сусіди або поспостерігати, як мати спілкується зі своїм немовлям в поїзді, і можливо, дозволите теплу проникнути в ваше серце.

Такі речі і створюють життя. Мережа не зможе дати вам це.

6) Життя, в буквальному сенсі, стає більш реальною і ви перестанете сумніватися в собі

Мені все одно, що ви думаєте про Інтернет, але ось вам справжня правда: Ви не можете вірити всьому, що читаєте і бачите на сайті.

Навіть «заслуговує довіри» насправді може виявитися недостовірним. Ці слова, може використовувати будь-яка людина.

Мене завжди забавляє слухати, як вражені друзі, читаючи нові теорії про змову і початківці думати, що вони придбали шматочок дивного знання.

Навчання – це добре, але приймати все, що можна приймати за правду все, що бачите в соціальних мережах? Ні, мабуть, цього робити не варто. Не варто закладати в фундамент свого життя те, що думають або говорять інші.

Ті, хто вирішив відмовитися від соціальних мереж, знову отримують свободу і починають фокусуватися на своїй жіні. Ви знаєте, що все це реально і більше не ламаєте голову над загадками. Ви створюєте новий досвід, який можете зберігати в своїй пам’яті і ділитися з іншими.

7) Ви будете глибоко вдячні за все, чим користуєтеся

Скажіть мені. Коли останній раз ви дивилися цілком кіно або серіал, не відволікаючись на те, щоб перевірити свій телефон?

А коли останній раз займалися серфінгом в інтернеті і не відволікалися на те, щоб відкрити вкладку в соціальних мережах?

Справа не в тому, що ви відволікаєтеся. Справа в тому, що ви не цінуєте те, чим займаєтеся.

Важко цінувати щось в соціальних мережах, коли все відбувається швидко.

Всі ці переваги можна отримати, відмовившись від соцільних мереж. Для тих, хто сумнівається в правдивості написаного, ось вам доказ – спробуйте на кілька днів відмовитися від соціальної мережі і мобільних додатків і подивіться, що з цього вийде. Якщо ви ще не готові кинути соціальних мережі, можна почати з малих кроків, наприклад, видалити мобільний додаток.

Ви обов’язково побачите значні результати.

Залежність від соціальних мереж

Позитив – це можливість обмінюватися будь-якою інформацією, шукати однодумців навіть перебуваючи в ув’язненні або серед духовно чужих людей. Багато професійних галузі також переходять в соціальні мережі – тут можна знайти вакансії і відповідного співробітника, більше не орієнтуючись на стандартні резюме, а пізнаючи людину як особистість, гортаючи його профіль. Бронювати місця для проживання і домовлятися про спільні поїздки можна у відповідних групах, створення власної сторінки допомагає просувати свою творчість, а без використання соціалок це було б складніше і довше.

Це спосіб заробітку або збору коштів на благодійність, можливість допомогти правоохоронним органам заявкою про порушення чи знайдену гаманці, або паспорті.

Величезна кількість позитивних моментів народжується саме завдяки тому, що існує об’єднання людей, використовуючи всі можливості інтернету.

Мінусом такого явища залишається тільки виникає психологічна залежність від соціальних мереж, після чого людина практично відмовляється жити в реальному світі, повністю переносячи своє спілкування і будь-які інші соціальні контакти в режим онлайн.

причини залежності

Залежність молоді від соціальних мереж пояснюється тим, що це культ теперішнього часу. Вже не модно пити, вживати наркотики або курити, зате модно вести свій блог, записувати сторіз і викладати фото про кожну подію.

Старше покоління значно рідше використовує спілкування в інтернеті-варіанті, а також вдається до тих форматам вирішення проблем, які пропонуються в соц.сетях.

Ті, хто шукав загублені речі, все також звертаються в міліцію, а ті, хто знайомився через спільних друзів, які не починає шукати собі компаньйона через однакові підписки.

Крім вікової обумовленості варто пам’ятати, що розробники постійно підвищують функціонал, роблячи спілкування більш легким, а наповнення барвистим і приємним.

Величезна кількість налаштувань допомагає створити той світ, який зручний безпосередньо вам – можливість додавання в друзі і збереження конфіденційності, коригувати, хто буде знати які новини або отримувати коментарі.

Тут ви можете відписуватися і не бачити того, що бачити не хочете, ніхто не змусить взаємодіяти з неприємними людьми.

Кожен сам створює свій ідеальний світ, що є більш привабливим, ніж справжній, постійно доступним (зараз більше шансів отримати відповідь в меседжер, ніж того, що людина прийде на зустріч або підніме трубку), а також в ньому в друзях будуть ті люди, знайомство з якими навіть неможливо в реальності (Не беремо до уваги, що ці люди можуть додавати вас не з інтересу, а з ввічливості). Регулярне зіткнення зі стресовою реальністю змушує шукати притулку в альтернативній, все частіше заглядаючи в соціальну мережу і все сильніше збільшуючи прірву.

Крім того формує залежність підлітків від соціальних мереж велика кількість комплексів, пов’язаних з перехідним віком, а онлайн-спілкування створює відчуття якоїсь безликості, свободи, безвідповідальності. Можна як слід вибрати фотографію і взагалі завантажити анонімний аватар і створити вигадану особу, якій хочеться бути, реалізовувати там свої темні сторони.

ознаки залежності

Ознаки залежності від соціальних мереж включають як емоційні, так і поведінкові патерни, частина з яких має спільне з будь-яким з видів залежностей, а частина виключно специфічна для залежності від інтернет-спілкування.

Першочерговим ознакою залежності від соціальних мереж є поява непереборного бажання зайти на свою сторінку або подивитися новини в групі, перевірити кількість лайків або нових коментарів.

На емоційному рівні людині не доступний аналіз відсутності необхідності щохвилинної перевірки, а замість нього може бути присутнім тривога і страх.

Потім з’являється втрата тимчасового контролю, що в підсумку починає призводити до фрустрації матеріальної справжнього життя і невиконання певних зобов’язань. Так, не розуміючи, що на перевірку лайків і фото пішло не кілька хвилин, а пара годин, людина пропускає зустрічі або не виконує необхідну роботу. Може виявитися, що скарги реальних близьких людей стають все сильніше, особистість звинувачують в недостатній увазі до власної сім’ї і побутових проблем. Сам залежний може вважати ці скарги недоречними, завзято обговорювати з фейсбучнимі друзями неправомірність вимог сім’ї, і вони будуть підтримувати.

Різниця тільки в тому, що потім все закриють браузер і виявляться зі своїми сім’ями, а хтось з ними розсвариться на догоду любові невідомих передплатників.

Проблеми переміщаються на цілком фізичний і матеріальний рівень – може страждати сон заради того, щоб всім вчасно відмовитися від передплати та відповісти, залежний може не їсти і не пити, перебуваючи в соціальній мережі, або цілими днями тільки сидіти на каву.

Це тягне не тільки проблеми взаємодії та порушення здоров’я, а й можливість нормального самостійного фінансового забезпечення.

З’являється високий рівень дратівливості, якщо відсутня підключення до супутника або можливість відкритого вай-фай. Сварки з партнерами можуть починатися через соцмереж – хто кому поставив лайк або забув, що прокоментував інші користувачі.

Методами з’ясування відносин стають коригування сімейного стану та видалення один одного зі списку друзів – це характерно навіть для подружніх пар, причому розуміння, що це тільки сурогат взаємодії і те, що людина віддалений з друзів не забереться з вашої загальної кухні, не заважає іншому здійснювати подібні вчинки.

Прагнення до постійного залучення уваги через зміну аватара, нові фотографії і постійне оновлення постів говорить не тільки про залежність, але також про нестачу уваги і визнання, яке знаходить насичення таким способом. Навіть свою власну залежність від соціальних мереж можна впізнати по тому, що з друзями ви зустрічалися рік тому, при цьому Клянетесь у вічній дружбі і повідомляєте, що сумуєте, переносячи все спілкування в щоденні листування.

Хто схильний до залежності – типажі особистостей

Є певні передумови, що сприяють розвитку залежності – це почуття власної невпевненості, меншовартості і знижена самооцінка, а також множинні комплекси, вганяє людини в стан неможливості нормально контактувати з суспільством. Можливість самореалізації на тлі даних комплексів або просто відсутність можливості робити формує залежність не від найближчого кола, а від тих, хто розуміє, але далеко.

Часто люди, схильні до залежності від соціальних мереж, досить інфантильні, тому ті, хто сидить в чатах і групах або підліткового віку, або мають незрілу особистість. Незалежно від віку – це порівняння думок, здійснення дій на догоду інтерактивного спільноти і перевагу висновків на підставі того, що викликано, а не самостійного аналізу.

Брехливість також можуть штовхати на максимальну присутність в інтернеті, оскільки там можна як постати будь-якою особою, так і говорити будь-які погляди, обіцяючи все що завгодно або навіть прямо обманюючи інших заради вигоди.

Чутливість до критики замість вміння протистояти або не реагувати тут швидко редагується. Людина регулює своїх знайомих і стрічку так, щоб не зустрічатися з неприємним думкою і в підсумку підсаджується на соц.сети, тому що тільки там створюється відчуття, що приймають і розуміють.

Егоїзм також одна з рис всіх залежних з упором на фотографії – постійні Селфі, викладання своїх покупок, поїздок або досягнень говорить про необхідність підтримувати рівень своєї значущості та впевненості людини, що кому-то настільки цікава його життя. А ще до залежності може привести мрійливість і спроби опиниться в кращому світі, коли, здавалося б, світлі думки призводять до того, що особистість починає випадати з реальності, причому не важливо, куди в наркотики або в соціальні мережі.

Як позбутися від залежності в соціальних мережах

Доведеться спочатку подбати про зменшення провокацій – залізти в налаштування всіх додатків і відключити повідомлення про будь-які події – звуки і нагадування про всі днях народженнях, х, лайок і повідомлення можуть відволікати протягом всього дня, створюючи відчуття тривожності, в разі невикористання телефону видає звуків – тоді людина лізе перевіряти все самостійно. Якщо ж ви відключаєте повідомлення, то через пару днів психіка перестає відчувати тривожність від тиші і одночасно отримує зосередженість на тому, що безпосередньо відбувається в житті зараз.

Чи не позбавляйтеся від присутності в соціальних мережах відразу, можна поступово скорочувати час перебування там. Краще починати з того, щоб заходити туди в певний час, тоді виробляється розклад і відвідування перестає бути хаотичним.

Після того, як виробляється контроль над відвідуванням, можна зміщувати або тривалість перебування в соціальній мережі або частоту оновлення новин. Варто побоюватися головною звички залежних – починати і закінчувати день саме соціальними мережами.

Тут краще хоч весь день сидіти в них, але ранок і час перед сном присвячувати інших занять.

«Я завжди в цьому довбаний телефоні». 4 історії про залежність від соцмереж

Дві третини росіян зареєстровані в соціальних мережах. Більше половини проводять в них до 4 годин на день, а 3% – весь день. Люди, які усвідомили свою залежність від соцмереж, розповіли «Сноб», як борються з нею, заробляють на ній і що з цього виходить

Анастасія, 21 рік, Іваново

Я була залежна від Instagram і «ВКонтакте» близько 5 років. Раніше була підписана на багато паблік і постійно Скролл стрічку. Коли в соцмережах змінили алгоритми показу, стала приділяти цьому менше часу: всі великі паблік постять практично одне і те ж, а дрібні з цікавими статтями просто не потрапляють в стрічку, як не гортаю.

Я розуміла, що залежна від соцмереж, тому що і години не могла просидіти без телефону – там цікавіше. Ми постійно лаялися через це з тепер уже колишнім моїм хлопцем. Після чергової сварки він зібрався і пішов до себе додому зі словами: «Ось і гортай свій Instagram далі!» Зараз мені це здається кумедним, але тоді було не по собі, тим більше що після цього ми тиждень не розмовляли.

Я багато разів намагалася позбутися залежності: відписувався, видаляла акаунти. Але видалити профіль «ВКонтакте» – означає перестати спілкуватися з багатьма друзями, для яких це зручний канал спілкування.

Потім я зрозуміла, що на залежності можна заробити: більше двох років я веду соцмережі в декількох компаніях, беру дрібні замовлення. І залежність пішла: коли ти в цьому кожен день, то рано чи пізно набридає.

Постійні повідомлення, коментарі, пости – тут вже не погортати спокійно стрічку, та й не хочеться. Іноді заходжу в стрічку, щоб «підживитися», дивлюся, які пости цікаві і потрапляють в неї, тільки тепер це для роботи.

Власні сторінки я вже майже не веду, Instagram поповнюється тільки якимись значущими для мене фотографіями. Ніяких сторіз і ефірів – цього і на роботі вистачає.

«Мене лякає, що більшість людей не бачить в цій залежності нічого поганого»

Майк, 21 рік, Самара

Я користуюся соціальними мережами близько чотирьох років. Я витрачав багато часу даремно на безглузде перегортання стрічки «ВКонтакте», перегляд чужих профілів, історій в Instagram. У порівнянні з цим листування з друзями і знайомими і перевірка повідомлень віднімають куди менше часу.

Два роки тому я зрозумів, що близько 70% мого життя плавно перетекло в інтернет. Мене це дуже налякало, але в якийсь момент я перестав вважати цю залежність чимось поганим. А що ще потрібно? Дівчата є, спілкування є.

Місяців зо три тому я усвідомив, що залежність від соціальних мереж мені не просто заважає, а псує життя: починаючи з навчання в університеті, коли потрібно виконати завдання, а я не можу відлипнути від телефону, закінчуючи стосунками з сім’єю.

Я живу в іншому місті і в ті рідкісні дні, коли приїжджаю додому, як і раніше приділяю левову частку уваги нерідною, а телефону. У підсумку я почав віддалятися від сім’ї.

Потреба в реальному спілкуванні з людьми поступово відпала. Мені стало лінь зустрічатися, їздити кудись, коли я можу просто написати і бути в курсі того, що відбувається. Завдяки соцмережах можна довести відносини з дівчиною до сексу, практично не зустрічаючись в реальному житті і не виходячи з дому.

Періодично ловлю себе на тому, що секунду тому читав книгу, а потім раптом знімаю блокування з екрану. Як телефон виявився в руках, я не пам’ятаю

Якось я поїхав по роботі в маленький сибірський містечко. Мені довелося на якийсь час відмовитися від соцмереж. З кожним днем ​​я все більше занурювався в реальне життя. Почав помічати речі, які не помічав раніше, і час минав повільніше.

Я почав дружити з людьми навколо себе, звертав увагу на міміку і жести. Зрозумів, що навіть найкрутіші інтернет-друзі, спілкування, відео не йдуть ні в яке порівняння з реальністю. Але потім повернувся додому і знову загруз в соцмережах.

Я розумів, що наскоком проблему не вирішити і чим більше я себе обмежу, тим сильніше шанс забити і застрягти в цьому ще сильніше. Почав я з того, що відписався практично від усіх сміттєвих паблік, залишив тільки паблік з корисною інформацією, яка може допомогти в реальному житті.

Потім я просто ввів для себе годинник без інтернету – такі «вікна» в розкладі, де телефон під забороною. Правда, в цих «вікнах» рука сама іноді тягнеться за телефоном. Періодично ловлю себе на тому, що секунду тому читав книгу, а потім раптом знімаю блокування з екрану.

Як телефон виявився в руках, я не пам’ятаю.

Зараз я менше сиджу в соцмережах, але вони все одно забирають багато часу. Найскладніше, що без них і правда ніяк, вони занадто глибоко проникли в наше життя: все питання по навчанню, роботі, хобі, інших занять вирішуються в мережах. Навіть при всьому бажанні я не зможу вести повноцінне життя без них.

Найстрашніше, що ми – перше покоління, яке з цим зіткнулося. Немає прикладів того, до чого ця залежність призводить, як від неї позбутися або хоча б як з нею жити. Але ще більше мене лякає, що більшість людей не бачить в цій залежності нічого поганого і мені навіть нема з ким це обговорити.

«Я виявляла себе посеред ночі за ноутбуком в абсолютно неосудному стані»

Дарина, 29 років, Санкт-Петербург

Я завжди дуже багато часу проводила і проводжу в соціальних мережах, хоча практично з самого початку навчилася це монетизувати. У 2010 році я працювала PR-менеджером в дизайн-студії, і стирчати в соціальних мережах вже тоді було частиною моєї роботи.

Пізніше я відкрила своє PR-агентство. Соціальні мережі допомагали мені будувати бізнес, сприяли діловому нетворкінгу і розширенню кола спілкування.

Але часом я виявляла себе посеред ночі за ноутбуком в абсолютно неосудному стані: я сиділа без світла, тому що не помітила, як стемніло.

Виявлялася моя залежність по-різному: від постійного гортання стрічки і роздачі лайків нужденним до графоманії і нездатності з’їсти красиве блюдо, поки не вийде зробити вдалий знімок для Instagram.

До слова, нещодавно гортала свій профіль і по найпершим фото видно, що я прямо шукала, що б таке сфоткати.

Я звикла перебувати в соціальних мережах фоново практично весь час, між основними справами перевіряючи, чи немає повідомлень.

Марно намагатися жити так, як ніби соціальних мереж немає

Перший час усвідомити залежність було неможливо: вона вміло маскувалася під робочі потреби. Проблема стала очевидна, коли з’явилися тривалі відносини і сім’я.

Не завжди є можливість побачити, що щось не так, поки партнер не дасть цього зрозуміти. Одного разу чоловік подарував мені африканський музичний інструмент – Калімба, щоб я грала на ній замість сидіння в соціальних мережах.

За розміром вона як раз як смартфон.

Знаходити баланс допомагають поїздки за місто, йога та інші духовні практики. Ще дуже допомагає маленька дочка, їй всього три місяці, і вона відмінно вміє висмикувати мене з айфона.

Я пробую прийняти свою залежність, трансформувати її в щось корисне. Велику частину часу я усвідомлюю, що і навіщо я роблю в соцмережах, але не завжди можу це контролювати.

Не можу сказати, що я поборола залежність, але мене не ламає, якщо інтернету немає або я перебуваю на ретро в лісі.

Марно намагатися жити так, як ніби соціальних мереж немає: я працюю в них, продаю непотрібні речі, знаходжу співробітників і однодумців, завдяки соцмережах я навіть усвідомлюю себе, спостерігаючи за своїми реакціями на ту чи іншу подію.

«Соціальні мережі вганяють мене в прокрастинація»

Євген, 21 рік, Мінськ

Якщо мені хтось скаже, що він не залежимо від соцмереж, я навряд чи йому повірю.

Відразу, як прокинусь, я лізу перевіряти повідомлення «ВКонтакте», протягом дня постійно гортаю стрічку, завантажую нові фото і публікую історії. Я блогер (веду канал на YouTube про тюнінг і ремонт авто) і багато часу проводжу онлайн: листуюся з передплатниками та відповідаю на коментарі.

Пару років тому я ще не усвідомлював своєї залежності. Та й я б не сказав, що вона мені сильно заважала і заважає: через «ВКонтакте» я не втратив друзів або дівчину, мене не відрахували з університету. Просто соціальні мережі вганяють мене в прокрастинація. Наш мозок завжди намагається на щось відволіктися, будь то перегортання стрічки, їжа або безглузді розмови.

Мене почало напружувати, що я завжди в цьому довбаний телефоні, тому я ввів для себе ряд правил: не валятися на ліжку з телефоном, снідати без телефону в руках, не підписуватися на порожні групи, не викладати безглузді фото та історії.

Плюс я почистив свої підписки. Бувало, що виходив з усіх акаунтів і не заходив тижнями, але все одно користувався мессенджерами – зв’язок зі світом теж потрібно тримати. Через ці правил іноді відчуваю ломку, але найкрутіше – усвідомити це і не піддатися.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *