Як зміцнити імунітет і перестати боятися вірусів: поради від нового колумніста Катерини Сутер
Життя в мегаполісі – справжнє випробування для організму. Скажений ритм життя призводить до швидких перекусу, стресів, недосыпам і, як наслідок, до ослабленому імунітету і частих захворювань. Про те, як зміцнити своє здоров’я, розповість новий колумніст журналу Beautiful Lifestyle Катерина Сутер.
Катерина Сутер – дипломований нутриціолог з Швейцарії.У нутрициологию Катерину привела особиста історія: з раннього дитинства вона була хворобливою дитиною. І навіть найкращі лікарі Швейцарії не могли зрозуміти, що відбувається.
Вона слідувала всім запропонованим інструкцій: сиділа на дієтах, вводила харчові обмеження, проходила різні курси лікування – але, на жаль, стабільних результатів не було. Все тривало до тих пір, поки Катерина не прийняла рішення почати самостійно вивчати нутрициологию з медичним ухилом.Катерина СутерПогрузившись в морі інформації, захистивши два диплома за нутриціології та медичної анатомії в Швейцарії і один в Кембриджі за спеціальністю GAPS, що встановлює взаємозв’язок між функціонуванням травної системи і мозком, Катерина змогла вилікувати себе і своїх близьких.
У своїй роботі вона дотримується принципу, що спосіб життя кардинально впливає на наше здоров’я. Зараз Катерина допомагає пацієнтам, які страждають від безпліддя, діабету, передчасного старіння, проблем ваги і багато чого іншого. Також нутриціолог провела лекції та семінари в кращих госпіталях Женеви.
Катерина СутерЕкатерина поділилася з редакцією журналу Beautiful Lifestyle знаннями про те, які продукти слід вживати в їжу для отримання необхідних вітамінів і мінералів, які сприяють поліпшенню самопочуття і зміцненню імунітету. КальцийНас з дитинства вчили, що молоко нам життєво необхідно, щоб були міцними зуби і кістки. Кальцій дійсно присутній у молоці у великій кількості, але, на жаль, нашому організму дуже важко його засвоювати.
Досить часто, особливо при запаленні кишечника, кальцій, одержуваний з молочних продуктів, не засвоюється організмом. Організм набагато простіше засвоює кальцій, біо-доступний в таких продуктах, як: овочі, горіхи, сухофрукти, боби і салатні особи. Для отримання кальцію найкраще вживати такі продукти, як: зерна чіа, мигдальні горіхи, мигдальне молоко, сушений інжир, боби білого кольору, едамаме, насіння соняшника, брокколі, батат, салатні листя, аругула, окра, апельсини.
Катерина СутерСахарСахар цукру ворожнечу! Існує два види цукру: білий цукор, витягнутий з буряку, цукрової тростини, кокоса і багато чого іншого, а також цукор, безпосередньо знаходиться у фруктах і сухофруктах.Білий цукор представляє для організму величезну небезпеку – для його засвоєння, організм витрачає багато своїх ресурсів. Для засвоєння однієї молекули білого цукру необхідні велику кількість молекул магнію, ензими, вітаміну С, цинку, заліза.
При відсутності необхідних мікроелементів, організм намагається знайти їм заміну в кістках і м’язах. Вживання білого цукру також призводить до вироблення великої кількості інсуліну. Це може призвести до нестачі необхідних вітамінів і мінералів.
Другий тип цукру, який знаходиться у фруктах і сухофруктах представляє меншу небезпеку. У фруктах містяться всі необхідні речовини, що добре засвоюються нашим організмом. Тим самим, вживаючи в їжу фрукти і сухофрукти ми отримуємо додаткові вітаміни і мінерали.
У своєму раціоні краще замінити білий цукор і всю солодку продукцію на фрукти, сухофрукти і буряк. Катерина СутерВ найближчим часом на сайті журналу Beautiful Lifestyle буде доступна онлайн-лекція Катерини Сутер на тему: «Віруси». Фахівець детально розгляне поняття «вірус» і, як він діє, коли потрапляє в організм, розповість, що представляє із себе імунна система.
У кінці лекції Катерина поділиться трьома підходами, які можна застосувати для захисту і зміцнення імунної системи, а також у боротьбі з вірусом – спеціаліст познайомить з нутрицевтическим підходом, навчить правильно підбирати натуральні трави і харчові добавки. Читайте на сайті Beautiful lifestyle magazine:Куди втекти від коронавіруса: добірка від головного редактора Beautiful LifestyleО користь інвестування у себяПочему здорові звички ефективніше дієт
