Який ВІТАМІН допоможе схуднути?
Думаєте як ці речі пов’язані? Прямий взаємозв’язок довели НАУКОВІ ДОСЛІДЖЕНО.ФАКТ – Люди, в крові яких вміст этото вітаміну вище, швидше втрачають зайві кілограми. Сонячний ВІТАМІН D🌞🌞🌞Добова норма вітаміну D для здорового дорослої людини 100 МО (міжнародних одиниць).
Однак, для схуднення необхідно збільшити цю дозу до 150-200 МО. Думати про збільшення дози споживання вітаміну D слід людям, чий індекс маси тіла (ІМТ)більше 25. Як розрахувати ІМТ? Масу тіла в кг необхідно поділити на зріст у квадраті.
Нормальний ІМТ складає від 18,5 до 25. Якщо коефіцієнт складає від 25 до ЗО, значить у людини є надмірна вага і пора задуматися про скидання зайвого. Де взяти ВІТАМІН D? 🌞СОНЦЕ uv Щоденне перебування на сонці протягом 20 хвилин надає сприятливу дію на організм людини.
🍄ПЕЧЕРИЦІ. Цей гриб варто на одному з перших місць за змістом вітаміну D. Для того, щоб привести в норму вміст цього вітаміну в організмі досить з’їдати близько двох кілограмів печериць в місяць.
🥛Кисломолочна продукція, олія, печінка, яйця, печінка риб, рибний жир, а також наступні види риб: оселедець, тунець, скумбрія, форель, лосось. 💊D Вітамін в таблетках. Ще один цікавий факт: щоденне вживання вітаміну D допомагає швидше позбутися від жирів саме в черевній порожнині.
Так що я свої похудушки завжди поєдную з солярієм (якщо вони випадають на зиму) або сонячними ваннами, і корисно і настрій піднімається 😆
